काठमाडौं । आलुबखडा मोटोपना घटाउन सहयोगी हुन्छ । आलुबखडामा धेरै कम क्यालोरीहरू पाइन्छ। जसका कारण यो फल तौल नियन्त्रणमा सहयोगी साबित हुन सक्छ । फाइबर प्रचुर मात्रामा हुने भएकाले आलुबखडालाई तौल घटाउन पनि फाइदाजनक मानिन्छ।
आलुबखडा मुटुसँग सम्बन्धित रोगहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। यसको सेवनले उच्च रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्न सकिन्छ । उच्च रक्तचापले रक्त नलीहरूमा दबाब बढाउँछ, जसले हृदय समस्याको जोखिम बढाउँछ। ताजा आलुबखडा लाभदायक छ, तर सुख्खा आलुबखडा पनि लाभदायक छ। सुकेको आलुबखडा एथेरोस्क्लेरोसिस (जसमा कोलेस्ट्रोल, फ्याट र प्लाक धमनीको पर्खालमा जम्मा हुन्छ) लाई रोक्न मद्दत गर्छ।
आलुबखडामा फाइबरको महत्त्वपूर्ण मात्रा हुन्छ। जसले गर्दा पाचन प्रणाली ठिकसँग काम गर्छ र कब्जियतको समस्या हुँदैन र कब्जियत भएमा यो फलले राहत दिन्छ । कब्जियतबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई सुक्खा आलुबखडा खाने सल्लाह दिइन्छ किनभने यसमा फिनोलिक तत्त्व हुन्छ जसले मल त्यागमा हुने समस्यालाई हटाउँछ।
यदि तपाईँ मधुमेह रोगी हुनुहुन्छ भने, तपाईँ विशेष गरी सुकेको आलुबखडा खानु पर्छ। यसमा पाइने बायोएक्टिभ तत्त्वले चिनीलाई नियन्त्रणमा राख्छ।
प्रुन्सको सेवनले कोलेस्ट्रोल घटाउन पनि मद्दत गर्छ। यसको नियमित सेवनले खराब कोलेस्ट्रोल एलडीएल कम गर्न सकिन्छ। वास्तवमा, आलुबखडा फलमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ, जसका कारण यसले शरीरमा कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न काम गर्छ।
